ALGUNOS TIPS PARA COMBATIR EL ESTRES

EJERCICIO: "Nada se compara con el efecto que causa el ejercicio en nuestro cuerpo”, argumenta el Dr. Frank Lipman. Si tienes la oportunidad de salir a caminar en un ambiente rodeado de naturaleza, con árboles, el efecto es mucho más poderoso. Al menos 3 veces por semana, una caminata de 30 a 45 minutos te ofrecerá una renovación de tu cuerpo y espíritu.

• AGUA: Considera darte un baño antes de dormir, has que este tiempo sea un momento de renovación, si se puede agrega aromas relajantes como lavanda, mucho mejor. "Un baño caliente relaja los músculos y libera la tensión", afirma el Dr. Mark Hyman del Instituto de Medicina Funcional. "Al aumentar la temperatura corporal induces el sueño”.

• HIDRATACION: De acuerdo a un estudio reciente, incluso una leve deshidratación puede ponerte de mal humor. Lo ideal es tomar dos litros al día para mantener el nivel de agua en tu cuerpo. Para que tu ingesta diaria de agua sea más atractiva agrega unas limas ó menta fresca. Procura tener un recipiente cerca del lugar donde pasas la mayor parte del tiempo. Evita las sodas ó bebidas azucaradas.

• ORGANIZACION: Organiza tu semana y tu día con actividades claves y prioritarias que debes realizar. Cuando tengas algo que cumplir, no lo postergues, hazlo inmediatamente para que no existan cosas acumuladas y pendientes que te quiten la paz. Plantéate metas.

• DINERO: Ten un presupuesto y cúmplelo, no gastes más de lo que debes, no hagas compras impulsivas, de todos tus ingresos separa una porción aunque sea muy pequeña para el ahorro. La disciplina te llevará al éxito.

Si quieres desarrollar tu vida sin estrés y quieres un programa personalizado que incluye coaching en áreas de nutrición, desarrollo personal, finanzas y ejercicio /yoga, de tal forma que alcances tus objetivos, no dudes en contactarme. Escríbeme a denis.fiallos@icloud.com ó a quintaesencia123@gmail.com

Lcdo. Denis Fiallos

Quinta Esencia Spa

@denisfiallos

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