CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO

Quinta Esencia Spa
Jan 6, 2015
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CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO

Enero es un mes transitorio en el que vemos con interés nuestros planes para el 2015. Es un tiempo para reflexionar sobre los cambios que queremos lograr. Generalmente, cuando se acaban las fiestas de Diciembre, la mayor promesa que nos hacemos es bajar de peso a como de lugar. Todos queremos deshacernos de los kilitos que subimos con el pavo, los tamales y todos los dulces que comimos en las fiestas de diciembre, o tal vez, eliminar todas las molestias estomacales que nos provocaron los excesos de estas fechas. Sea cual sea la razón para bajar de peso y eliminar estos malestares, las dietas que prometen perder peso de una manera rápida, rara vez funcionan.

La clave para bajar de peso es hacer pequeños cambios y mantenerlo a lo largo del tiempo, de esta manera perder grasa sin volverlos a recuperarlo. Éstos son algunos consejos básicos para ayudar a iniciar con un cambio de estilo de vida: Limpia y reorganiza tu alacena y refrigeradora. Desaparece todo lo que no te nutre, alimentos ricos en azucares, grasas saturadas y harinas refinadas. Utiliza técnicas culinarias como vapor, a la plancha, asado o al horno, de esta manera evitaras cocinar con exceso de grasa. Consume más carnes blancas que rojas. Utiliza cereales integrales, ya que proporcionan fibra, ayudando a disminuir colesterol malo y proporcionando más saciedad. No utilices condimentos artificiales, éstos, es su mayoría son ricos en sodio, ocasionando mayor retención de líquidos. Consume agua en vez de gaseosas o jugos artificiales ya que son ricos en azúcares simples. No compres alimentos que sean muy tentativos, éstos son los enemigos número 1 cuando queremos tener una alimentación saludable, es mejor no tenerlos a la vista. Realiza actividad física todos los días, te ayudará a eliminar el estrés, eliminar toxinas y quemas más calorías. Visita a una Nutricionista, te ayudará a cumplir objetivos por medio de una alimentación acorde a tus necesidades y gustos. Recuerda: Busca opinión de expertos…. Tu salud no es un juego.